優格姐姐吃優格囉XDXD很多爸爸愛假公濟私 說帶小朋友去看唱跳XDXD

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恭喜！「兒童台最正」優格姐姐要與電競選手閃婚了！優格姐姐(林姵君)自MOMO台出道，其甜美長相獲得許多小朋友、甚至是大朋友的喜愛，她在2016年開台當起電玩實況主，更是受到許多網友喜愛，想不到她在新年第一天就丟出震撼彈，在個人臉書PO文宣布要與有「電競教父」之稱的知名選手「殺梗」(Xargon)結婚，讓許多粉絲震驚。優格姐姐在1月1日這天PO出帶著鑽戒的手牽著另一隻手的照片，開頭就寫著「Yes I do.」(我願意)，她感性的發文「我想留下來陪你生活，一起吃點苦再享享福，我想留下來陪你生活；幸福不要多，只要我心感覺夠，新的一年還有未來的每一年，多多指教了：）」，正式宣布成為人妻。臉書湧入大批網友留言，有網友崩潰「這不是騙人的吧！！！」「內牛滿麵 藍瘦香菇」「這一定是假的 我眼睛業障重」「...我心已死」「我的刀呢？」，但也有更多網友給予祝福「恭喜喔！」「心碎還是要恭喜！！要幸福欸」

殺梗半年娶回優格姐姐！　閃婚原因曝光：我們認定彼此

優格姐姐（林姵君）在2017年1月1日0點宣布結婚，以一句「Yes I do.」點頭出嫁「電競教父」殺梗（Xargon），引起忠實粉絲譁然。2人交往至今不到半年，殺梗坦言覺得自己不完美，但「相信真心愛一個人就是鼓起勇氣最大的動力」，才會決定向優格姐姐求婚，感性告白得到粉絲祝福。

優格姐姐三圍:B

優格姐姐身高:158CM

優格姐姐年紀:優格姐姐林姵君 1989 年10月10日(27歲) 有待查證，不確定她的年齡

▲▼優格姐姐和殺梗宣布結婚。（圖／取自優格姐姐臉書）

在優格姐姐公開婚訊後，殺梗也在1月1日出面回應，解釋交往幾個月就求婚的原因，「我們在這幾個月相處後雙方都認定了彼此，未來的想法及規劃都很符合彼此的期待，雖然一直覺得自己並不完美、也沒什麼自信能讓大家喜歡，但我很愛她，相信真心愛一個人就是鼓起勇氣最大的動力。」

▲殺梗在聖誕節前夕買了戒指，向優格求婚。（圖／取自優格姐姐臉書）

為此，殺梗在聖誕節前夕偷偷買了戒指，順利讓優格點頭答應求婚，藉著公開婚訊的機會，也感性向女友告白：「無論未來有什麼樣的考驗，相信我們能一起成長，再次感謝各位的祝福及指教，因為你們的見證，讓我們的愛情更幸福更圓滿！我愛妳。」得到眾多粉絲祝福「電競勝利組」、「這太勵志」、「要幸福唷」。

【殺梗全文】

相信大家都看到新聞了，

很感謝粉絲及朋友們傳訊來的祝福！

我們在這幾個月相處後雙方都認定了彼此，未來的想法及規劃都很符合彼此的期待，雖然一直覺得自己並不完美、也沒什麼自信能讓大家喜歡，但我很愛她，相信真心愛一個人就是鼓起勇氣最大的動力，所以在聖誕節前的某一天我決定偷買戒指求婚，後來我們討論希望能夠大方的公開我們感情消息，希望之後能開心的分享更多生活給大家知道。

最後，無論未來有什麼樣的考驗，相信我們能一起成長，再次感謝各位的祝福及指教，因為你們的見證，讓我們的愛情更幸福更圓滿！

我愛妳 優格姐姐 - 林姵君

優格姐姐FB
https://zh-tw.facebook.com/yogurt.sister/

優格姐姐今在臉書宣布將與「電競教父」殺梗結婚。翻攝自優格姐姐臉書

優格姐姐今年開台當起電玩實況主，受到許多網友喜愛。翻攝自優格姐姐YouTube

電競選手殺梗在電競圈有高知名度。翻攝自殺梗臉書

優格姐姐長相甜美。翻攝自優格姐姐臉書

優格姐姐長相甜美。翻攝自優格姐姐臉書

優格姐姐長相甜美。翻攝自優格姐姐臉書

文藻傳播藝術系四年級
SHS跨科際- 學生代言人：文藻傳播藝術系林姵君- YouTube

從國中開始跳舞，林姵君有著天生的舞蹈細胞，讓她總是學得特別快，更曾擔任勁舞社副社長。活潑大方的她，在一次與資傳系同學的合作中錄下她的舞蹈動作，經過畫面模擬及動作分解，轉製成舞蹈機的畫面，科技的神奇令她大開眼界！

新垣結衣 優格姊姊
身高 170以上 158
體重 看起來大概45 大約42
臉蛋 95分 95分
三圍 A B

我選子瑜

MOMO親子台- 维基百科，自由的百科全书

https://zh.wikipedia.org/zh-tw/MOMO親子台

MOMO親子台，為優視傳播的兒童頻道，於2006年1月1日開播。由於該頻道的標誌是一隻粉紅色 ... 維基百科不是不经筛选的信息的收集处。 .... 參與藝人：彤彤姐姐、布丁姐姐、果凍姐姐、泡芙姐姐、優格姐姐、藍莓姐姐、焦糖哥哥、牛奶哥哥、檸檬哥哥、

紗榮子三圍竟是貧乳?說好的巨X呢...達比修有情何以堪@@

1986年11月16日出生，

紗榮子身高：157cm

紗榮子三圍：B80 / W56 / H82。

紗榮子 ig

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2003年，當時16歲的紗榮子參選日本電視台舉辦的「Nittelegenic 2003」，最後和井上和香、栗田梨子、山本彩乃一同獲選。同時期，她還有參加日本青年漫畫雑誌《WEEKLY YOUNG JUMP》所舉辦的「全國女子高中生制服收藏」，並獲得了該屆Grand Prix。之後紗榮子也有演出過不少知名日劇，像是《東大特訓班》、《美味求婚》、《交響情人夢》等，在日本也算是個小有名氣的女星。

據相關人士透露，紗榮子非常喜歡揪三五好友喝酒玩樂，每當好友提醒她是不是該回家照顧小孩時，她都會無所謂的說道：「沒關係啦！」讓旁人大感傻眼，也引來外界痛批：「沒有一個媽媽該有的榜樣。」

百億社長大方將紗榮子（右）帶上台示愛。（翻攝自START TODAY官網）

〔娛樂頻道／綜合報導〕日本29歲女星紗榮子離婚後行情看俏，搭上身家2000億日幣（約550億元台幣）的上市公司社長，不但讓新歡在公司尾牙帶出場，還在台上宣示愛的告白，董娘寶座十拿九穩。

紗榮子尾牙宴人氣高。（翻攝自START TODAY官網）

據最新《女性SEVEN》雜誌報導，紗榮子新歡前澤友作是日本上市公司「START TODAY」的社長，名列日本第23大富豪，18日帶著紗榮子出席在東京一間高級酒店辦的尾牙，當著約6百名員工面前直言：「我，前澤友作，正與紗榮子小姐超級認真地交往。」讓女方又羞又喜。當晚紗榮子在台下和員工已經打成一片，大方合照留念，頗具老闆娘架勢。

紗榮子（右）新歡身價更甚前夫達比修有（左）（翻攝自日網up.gc-img.net）

紗榮子和前夫旅美職棒投手達比修有生下2個小孩，新歡社長則和另一名女性生了3個小朋友，據悉2人現階段還不打算結婚，但新歡已將尾牙上的甜蜜合照放上公司官網，算是給她一大認證。

紗榮子

女演員

紗榮子，是出身於日本宮崎縣宮崎市的女演員，堀越高等學校畢業。維基百科

▲紗榮子越來越嫵媚。（圖／翻攝自紗榮子Instagram）

▲紗榮子不鳥網友大展美貌。（圖／翻攝自推特）

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翻譯這個網頁

紗栄子です. ... SAEKO♡. 紗栄子です♡♡♡ s.ameblo.jp/saeko-doll · この日の衣装は、@pinkoofficial のドレスに @keitamaruyama_official のショール♥. サマンサさん ...

大家都在關注"行憲紀念日放假2017"嗎?

我是不知道10/25 放假與否 但是看看行政院怎說

大7撞北七甘2017連假啥事?

要你放假出遊多注意交通安全XD

BMW大7車主在東海夜市狠撞屁孩一戰成名，網路上也瘋狂出現不少推崇BMW的新標語，像是：「社會在走，鈑金厚度一定要有！」車商汎德搭時事打免費廣告，更有網友搜出過去BMW車禍新聞，號稱各地BMW揭竿起義。

拍板定案，明年的連續假期出爐！明年總共有116天假日，春節有6天，4天的連假共4個，都是從星期六休到星期二。

好消息！2017年連假天數出爐了，一共116天的假日中有這幾個連假…有出遊計畫的朋友可以開始規劃啦！

行政院人事行政總處近日公布106年度行政機關放假案，明年連假如下：

(1)春節假期6天：從1月27日放到2月1日（除夕到初五）。

附件下載

106年政府機關辦公日曆表(txt)

(2)4天的連假有4個：都是從星期六休到星期二。

1.228紀念日：2月25日到28日

2.清明節：4月1日到4日

3.端午節：5月27日到30日

4.國慶日：10月7日到10日

(3)元旦假期3天：從12月31日放到隔年的1月2日。

（由於中秋節是在星期三，沒有連假。）

想要出遊的朋友可以開始著手規劃囉！

摘錄「公務人員週休二日實施辦法」部分條文

103年9月23日行政院院授人培揆字第 1030046908  號令、

考試院考臺組貳一字第 10300064451  號令會同修正

第三條　下列紀念日及節日，除春節放假三日外，其餘均放假一日：：

一、紀念日：

（一）中華民國開國紀念日（一月一日）。

（二）和平紀念日（二月二十八日）。

（三）國慶日（十月十日）。

二、民俗節日：

（一）春節（農曆一月一日至一月三日）。

（二）民族掃墓節（定於清明日）。

（三）端午節（農曆五月五日）。

（四）中秋節（農曆八月十五日）。

（五）農曆除夕（農曆十二月之末日）。

三、兒童節（四月四日）。

紀念日及節日之放假日逢例假日應予補假。例假日為星期六者於前一個上班日補假，為星期日者於次一個上班日補假。但農曆除夕及春節放假日逢例假日，均於次一個上班日補假。

勞動節之補假及軍人節之放假或補假規定，由各中央主管機關定之。

摘錄「政府機關調整上班日期處理要點」部分規定

103年10月21日院授人培字第10300503331號函修正

二、本要點適用於政府機關。但為民服務機關（構）、業務性質特殊機關（構）、學校及軍事單位，其上班日期之調整，得由主管機關視實際需要，依權責處理。

民間企業之放假，依照勞動基準法及其他法令規定，由勞資雙方協商處理。

四、上班日為星期一或星期五，其後一日或前一日逢星期二或星期四之紀念日及節日之放假，調整該上班日為放假日。

六、人事總處應於每年六月三十日前，公告次年之政府機關辦公日曆表。但有特殊情形時，得予延後於八月三十一日前公告。

小確幸！政府「砍國定7天假」遭眾人罵翻，但昨天突然宣布今年「這4天假」放定了！

這陣子吵得沸沸揚揚的「一例一休」和「砍七天假日」草案，民進黨靠著多數席次的優勢，5號就在立法院上火速表決通過，引發外界許多爭議...

今年年初，「法定正常工時」就修訂為每週工時不超過40小時，勞基法例假卻沒有跟著修正，因此資方「偷吃步」，刻意安排前五天排班少於八小時，星期六就可以要求勞工加班，無法真正落實周休二日！

勞動部長郭芳煜表示，為了遏止僱主取巧行為，達到周休二日的實質效果，才擬定「一例(例假)一休(休息日)」草案，然而配套措施「砍七天國定假」卻讓民眾很不滿！日前，總統蔡英文已拍板定案，將此法案改稱「周休二日」，不再提「一例一休」。

慶幸的是，草案才剛過初審，最快也要等到年底前才會三讀通過，所以今年還有四天假可放，分別是10/25、10/31、11/12、12/25，但勞工團體仍持續訴求，不應該刪減七天國定假日，應該每年都放！

來看看行政院人事行政總處怎麼說的

http://www.dgpa.gov.tw/ct.asp?xItem=13433&ctNode=1287&mp=7

剛結束被影射跨國賣淫風波、割完乳瘤比"李妍憬三圍"還要爆的是...0.0

李妍憬說:

李妍憬經紀人今下午提供2分1秒手機影片，當中紀錄李妍憬和司機從車上口角，司機拖李妍憬下車影像，以及雙方互相叫囂和扭打的原音檔；稍晚李妍憬也回應「將再度驗傷」並PO出多張全身是傷的照片要網友評評理，並質疑運將提供的影片疑似有把毆打她的片段剪掉，不過疑似司機女兒在下方留言嗆她「拍照討拍」。

司機說:

運匠則指控李妍憬當時一腳踹了他的椅背，惹得運匠爆粗口，而李也粗口回應，雙方衝突才一觸即發。事後行車紀錄器影片曝光，李妍憬和運匠互爆粗口，李妍憬更怒罵：「你靠X！你想欠打是不是！」而經紀人提供的影片，則是清楚錄下兩造口角、扭打聲音檔，以及司機把李妍憬從車內拖到車外的影像。

李妍憬的經紀人說:

經紀人表示是司機先態度不佳大小聲，而且李妍璟在後座只是跟女性友人聊天，司機卻誤以為李妍璟在罵他，雙方才一言不合起衝突，司機也有罵髒話。李妍憬事後在臉書回應：「謝謝大家的關心，目前我還在驚慌狀態，目前偵訊還不公開，我也還要再度驗傷，所有狀態會交由律師處理！在一併回覆！感謝大家。」

李妍瑾FB:

李妍瑾在臉書PO出多張她遭到運將打傷的照片，可以看到她手、腳多處瘀青，靴子也被弄壞，變成「開口笑」。她表示目前還持續驗傷，大吐委曲「畢竟被一個魁武壯大的大男人拖行，甩飛，現在全身開始痠痛，瘀青也都浮出來」。

同時她也道歉「我不是一個不尊重人的人，可是我受到不尊重我也會有情緒，罵人就是不對！這我道歉，但是我是因為女朋友先被扯丟然後我也被扯丟才自衛，總不能不自保被揍吧！我女朋友當時被扯一下已經爬不起來了，我們大喊救命卻沒有人搭救，我們報警！警方到時我跟女朋友已經重摔在地了，其他細節目前還在跟律師討論中，感謝媒體的關心，我真的嚇壞了，這輩子第一次被陌生人這樣拖行打」。

接著她又質疑運將的影片有造假「我的影片全程沒剪接都播出如何打我的，而對方卻把正在毆打我時的部分剪掉，如果當時我沒自保拍影片那相信我跳進黃河也洗不清而且我沒踹椅背，車子毫髮無傷！為何司機不敢秀車子」！

李妍瑾節目中說的男演員是誰 上過康熙來了被爆性慾強男友是誰

上過康熙來了的女星李妍瑾此前被爆性慾強，後來曝出她醉的不省人事被外國男公主抱搭計程車離開，疑遭「撿屍」。隨後李妍瑾男友前男友，以及李妍瑾個人資料都遭到熱搜，下面帶來相關信息。

李妍瑾被疑撿屍

李妍瑾、jack

台灣女星李妍瑾此前被舊愛曝性慾強，和大陸男演員搞曖昧。上月底被目擊和范逸臣出外，夜生活頗為精彩。本月初竟另有她在KTV的影片流出，她身穿大紅色連身短褲裝、小露酥胸，隨後她醉到不省人事，遭一名高壯外國男子「公主抱」，並搭計程車離開，疑遭「撿屍」。而該男就是節目《2分之一強》固定班底Jack。

李妍瑾台灣模特兒、女藝人，出生於台南，十六歲即擔任模特兒工作，2005年8月以選美佳麗之姿進入台灣演藝圈。馬來西亞媒體稱為酷似國際影星章子怡。

男主角Jack Luck為韓國、澳洲混血，任何運動皆難不倒他，經常在網路自貼結實肌肉照，07年開始闖蕩香港模特兒圈，飛各國走秀，來台成為節目班底，人氣瞬間攀升，日前還和小禎相伴出席婚禮，傳出緋聞。

對此，李妍瑾否認遭撿屍，解釋當天是由妹妹陪同搭車回家，Jack僅代為「護送」，沒有一起搭乘，她稍早也在臉書寫道：「那天就撞到眼睛，所以大家擔心我才把我抱下來啦!」還表示對方是個很紳士的弟弟、很可愛。且說明男方已有女友，表示不可能並祝福。至於被舊愛爆料性慾強，她則強調錶示已經和男友曹路克分手數月，而性慾強則是女生月事來前，難免感到寂寞，性慾強也屬常事。

而Jack Luck經紀人除了對撿李妍璟回家做解釋外，同時也對被媒體指是小禎新歡做說明，表示：「Jack Luck絕對是單身，身為澳洲人的他，本來就比較陽光、開放。」對於朋友喝醉幫忙抱上車只是小事，而另一件事也只是誤會。

之前李妍瑾在《康熙來了》大爆過往情史，提及甚至曾為情自殺，雖然沒提到對方姓名，但種種跡象被直指應該就是歌手信。她上節目《今晚誰當家》，被提及男主角是否是信時，她說：「大家不要對號入座嘛!我只是很平淡的敘述一段往事。」她還自爆曾吞食多顆安眠藥自殺，雖然沒有說出男方是誰，但根據手機、時間點2007年，恰巧是她和歌手信交往期間，報導曝光後她首度出面說明：「當年就是年紀還小，吞安眠藥真的是不好的示範，除了感情方面，也還有工作的壓力。」她尋求心理醫生幫助，對方竟說：「你是想見上帝嗎?」家人、助理在身體虛弱期間輪班照料，讓她感動之餘也開始反省，逐漸走出陰霾。

而李妍瑾和李威因拍攝電影《天鍾》時曾傳出緋聞，但兩人堅稱只是交情深，並沒有在一起，並且表示就算共處一室也不會出事，但後來卻被曝李威在3月底時，熟門熟路地到李妍瑾開的店去找她，最後還護送她回家。李威還將半年工作約，交由李妍瑾打理，顯示兩人交情匪淺。

李妍瑾個人資料：

中文名：李妍瑾

外文名：Yuni Li Yen Chin

別 名：李小妍、Yuni

國 籍：中國(台灣)

民 族：漢

星 座：雙子

血 型：A

身 高：173

三 圍：32 B - 24 - 34

出生地：台灣省台南市

出生日期：1985年5月25日

職 業：模特，演員，歌手

畢業院校：台南市私立長榮女子高級中學

經紀公司：飛尚國際有限公司

代表作品：《錯愛》《女人花》

主要成就：2005年世界華裔美後亞軍

信 仰：基督教

愛 好：跳舞、游泳

李妍瑾在12日播出的《康熙來了》吐露悲慘情史，翻開她歷年男友名單，對方身分呼之欲出，據悉就是歌手信。周刊報導她誤當小三，甚至為信租屋欠債，至今他未還過半毛錢，對此李妍瑾並未否認信就是那位傷自己很深的舊愛.

來源：部部夸娛樂網

李妍瑾、夏亦晴和梁赫群（小梁）前幾天赴澳門錄《超high旅行社》，三人工作兼放鬆，吃香喝辣做Spa，李妍瑾美背、股溝全都露。此外，他們也赴賭場小賭怡情，不過女孩們每次進出都被驗身分，李妍瑾得意說：「小梁哥又給我一張鄙視臉，就說我是嫩妹，哈哈哈！」

李妍瑾、夏亦晴太吸睛，屢屢引起賭場門口保全興趣，重覆被『驗明正身』查護照，梁赫群看在眼裡，忌妒說：「警衛也太不公平，難道我長得像大叔嗎？還是他們看起來像未成年少女？」李妍瑾得意說：「剛小梁哥眼睜睜看著保全又懷疑我未滿21歲查我證件，小梁哥又給我一張鄙視臉，就說我是嫩妹，哈哈哈！」

不過，據悉李在賭場輸了8千港幣（約3萬2000元台幣），賭性堅強的她，大呼想再把錢贏回來。此外，她們也大嗑不少美食，包括波斯煎餃、烤鴨等，吃飽喝足，更不忘到君悅酒店水療中心做Spa，懂得享受生活的李妍瑾，勸女孩們旅行中一定要Spa一下。

李姸憬- 维基百科，自由的百科全书

https://zh.wikipedia.org/zh-tw/李姸憬

李姸憬（Yuni Li，1985年5月25日－），原名李妍瑾，是台湾模特儿、女艺人。 ... 李妍瑾（2008年台北國際電玩展）. 模特儿 .... 李妍憬深V端菜超養眼開餐廳月營收破百萬.

常常扭傷or翻船嗎?看了福和橋下籃球場『街頭滿意度實測』感覺很有FU~~~~想買!

籃球筆記一直是我很喜歡的運動,再加上本人也是籃球愛好者,打籃球已經12年了~~~~看到網站使用者的實際體驗真的相當有感!因為上周我才大翻船呀><

獨家雙層8字繃帶.完美包覆體感

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性價比高出N牌太多 當然是買8字繃帶運動襪摟~~~~^^

最後再來跟大家分享幾個腳踝扭傷的處理方式!

扭傷是困擾人們日常生活的常見毛病，無論是腳扭傷、關節扭傷還是踝關節扭傷，都會極大的影響我們日常的工作和生活。那麼，如何處理這些扭傷呢？以下小編就為大家盤點了處理各種扭傷的方法大全。

一、腳扭傷如何急救

核心提示

運動的時候，我們可能受到的傷害有擦傷，扭傷，挫傷以及肌肉拉傷，這些傷痛如果不是太嚴重的話，一般是不需要藥物治療的，我們用身邊的冰鎮的礦泉水或者井水就可以做簡單的處理了。

1、肌肉拉傷

冰水壓敷傷處

運動前熱身不足，久未運動或運動過度，都容易出現肌肉拉傷。它的症狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹，有明顯的壓痛，摸摸發硬的感覺。可根據疼痛的程度推斷受傷的輕重，疼痛越重表示受傷越重。

腳扭傷了怎麼恢復最快 盤點各類扭傷的處理方法

建議

一旦出現痛感應立即停止運動。沒有冰塊和冷毛巾，就地取材，讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按壓在疼痛部位5-10分鐘後拿開片刻，再壓敷上去，免得傷者太過疼痛，這樣不斷持續保持30分鐘。

腳踝扭傷時候，減少運動也就可以減少我們患處的充血情況，也就能減輕水腫，這樣也就可以減少不必要的二次傷害了。

肌肉拉傷早期不建議立即用藥，經過以上冰塊壓敷處理後，回到家可在疼痛處塗搽抗炎鎮痛藥物畢斯福凝膠，或噴洒霧劑等。

2、擦傷

礦泉水洗傷口

擦傷就是俗稱的擦破了皮，各種運動都可能引起。一般只是表皮擦傷，屬於最普遍最輕微的運動傷害。

一般礦泉水在運動場所也很容易買到。出現擦傷，只要用礦泉水把傷口清洗乾淨，如果擦傷傷口不深，就無需再處理了。如果有滲血時，在礦泉水沖洗乾淨傷口之後，貼一塊止血貼就行。

二、關節扭傷怎麼急救

核心提示

腳踝扭傷的常見的症狀有疼痛，脹痛，以及關節無法活動等情況，當然腳踝扭傷，疼痛是必然的，腫，皮膚顏色改變也是伴隨發生，這都是腳踝扭傷的表現。

扭傷多由於青少年的運動損傷，體力勞動者的工作傷，最常見於踝關節、手腕部及下腰部。發生在下腰部的扭傷，就是平常說的「閃腰岔氣」。扭傷的常見症狀有疼痛、腫脹、關節活動不利等，痛是必然出現的症狀，腫及皮膚青紫、關節不能轉動，都是扭傷的常見表現。

治療措施

1、如踝關節扭傷，急救時可以用毛巾包裹冰塊外敷局部，48小時後可以用熱毛巾外敷(皮膚破損不嚴重)，首先是要制動休息，用枕頭把小腿墊高，促進靜脈回 流，瘀血消散。另外可用茶水、黃酒、蛋清等調敷雲南白藥、七厘散等，2～3次/日敷傷處，外加包扎，促進瘀血消散，有較好的效果。

2、腰部扭傷見於突然的轉身或二人抬物時的用力不均，其治療要點也是要靜養。應在局部作冷敷，儘量採取舒服體位，或者側臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。止痛後，最好是臥硬板床送醫院或找醫生來家治療。

3、在運動中扭傷腳踝，最常見於打籃球的爭球時，腳踝扭傷，傷後應立即停止運動，首先是冷敷，最好用冰塊。但沒有條件時，可用凈水代替。

以上扭轉在家都可以口服藥物活血止痛如雲南白藥膠囊2片，一日三次;或三七片2片，一日三次，並加服止痛藥如散利痛1片，一日二次。

注意事項

1、腰扭傷者最好睡硬板床，扎寬腰帶，並鍛鍊腰背肌。

2、為防止再度發生踝關節扭傷，要在鞋底外側後半段墊高0.5厘米(即在外側釘一片膠皮或塑料)，以保護韌帶或佩帶護膝2～3周。

3、切忌在扭傷的急性期，仍然不休息，並有較多活動，造成軟組織得不到修復時間，新鮮扭傷變成陳傷，局部持續疼痛、瘀腫不退。

4、腰肌扭傷，最重要的是安靜，慌慌張張地跑醫院是使病症加重的原因。如果處理不當，會反覆發作，可能發展成椎間盤脫出。

三、踝關節扭傷的急救方法

那麼踝關節急性扭傷後我們應如何進行合理的處理呢?

一般來說，踝關節急性扭傷後要堅持「RICE原則」，即休息、冰敷、加壓和抬高患肢，具體為：

1、休息

患者踝關節扭傷後應立即停止運動，並儘可能避免患肢行走及負重。同時，應立即赴就近醫院就診。

患者應常規拍攝X片，以排除踝關節骨折的可能，如果X線明確存在踝關節骨折，則應根據骨折移位情況決定是否手術治療。

由於幾乎所有踝關節急性扭傷患者都存在不同程度的踝關節韌帶損傷，因此即使X線檢查未發現明顯骨折，也應該常規用石膏或踝關節支具固定患肢4周左右，制動患肢，避免負重，防止病情加劇。

2、冰敷

扭傷後48小時內用冰塊或者冰水對腳踝冰敷或者冷敷，刺激血管收縮，減少出血和滲出，以減輕扭傷部位的疼痛和腫脹。

3、加壓

如上所述，用踝關節支具或夾板石膏加壓固定踝關節於損傷韌帶鬆弛的位置，有利於韌帶的修復。

4、抬高患肢

抬高患肢，高於心臟的位置，可促進血液回流，有利於腫脹消退。

早期在外固定保護下，患者應儘早練習跖趾關節屈伸運動;一般在4周左右去除外固定後，行踝關節背伸、跖屈及內翻、外翻功能活動，也就是踝關節的上下左右活動，然後逐漸下地行走。

治療過程中應定期隨訪，以判斷恢復情況，嚴重者扭傷4周內應決定是否進行手術，但大多數經4周治療後可基本恢復正常。

若治療不當常可導致踝關節慢性不穩，容易反覆扭傷，日久可繼發關節鬆弛、粘連僵硬或創傷性關節炎，造成踝關節功能障礙，如劇烈疼痛或嚴重影響日常活動，則需行手術治療。

如何才能有效防止踝關節扭傷呢?平時應注意保護踝關節，運動前熱身，運動時應穿著運動服裝及鞋具，避免穿著皮鞋或高跟鞋參加劇烈運動，使用護踝等防護裝備，就可以避免踝關節扭傷。

對於踝關節陳舊性損傷者，可經常行踝部熱敷或中藥熏洗，建議多著高幫運動鞋以保護踝關節。同時，愛美女性穿高跟鞋時也應適當注意自己踝關節的承受度，一般穿高跟鞋時間不超過4-6小時，走路時也要格外注意路面情況，防止踝關節扭傷。

腳脖子(踝關節)扭傷在日常生活中經常發生，一旦發生足踝部損傷，給予及時診斷和處理是非常重要的。但是當前很多人存在認識上的誤區，容易耽誤病情，貽誤治療的最佳時機。

四、治療扭傷的食療方

處方一：樟腦泡酒塗抹

首先備白酒60毫升，樟腦9克，薑汁少許，樟腦倒入酒內溶解後，滴入薑汁，搖勻，外塗患處，一日3次。

大家都知道，白酒可平緩地促進血液循環，活血化瘀，起到健胃和止痛、利小便及驅蟲的作用，用酒外塗也有殺菌消毒的功效。樟腦能麻痹局部神經系統，起到止痛 的作用，這樣一來，既能消腫也能止痛，不失為一個好法子。而且像白酒這些東西都是居家必備的，隨時可找到，樟腦丸也是防止衣物生蛀蟲的必備藥物。這兩者都 很常見，所以這個方子還是比較好操作的。如果家庭條件比較好的話，下面的方子也很不錯。

處方二：枸杞葉燉豬腰

材料也是我們廚房裡常有的，這裡需要豬腰2隻，枸杞葉150克。首先將豬腰洗凈切塊，然後與枸杞葉加水燉湯，再加少許鹽調味就好了，每天早晚兩次，每次大約500克為最佳。這個偏方里選用豬腰子，一方面是因為價格便宜，且很容易買到，另一方面也是因為它的巨大功效。我們常說豬腰子，其實就是豬腎，它含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣的功效。所以呢，對於老年人扭傷後的肌肉補養來說是最合適的選擇。枸杞葉就更好了，中醫上講，味甘、苦，性涼，具有解熱、預防動脈硬化的功效。其實平時偶爾喝點枸杞葉茶，對於老年人預防各種疾病來說，也是比較不錯的選擇。

處方三

鱔魚湯：黃鱔250克，洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味後，吃魚喝湯。

處方四

黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2隻。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟服食。

處方五

枸杞根120克，豬前腳蹄1隻。共燉湯食。

處方六

黃鱔250克，精豬肉60克，將黃鱔去內臟洗凈切碎，同時切碎精豬肉，共放入碗內上籠蒸熟食用。

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黃致列
音樂家
黃致列韓國男歌手。 2007年在首爾出道，並未引起廣大注意。蟄伏九年後，2015年他以選手身份參加Mnet音樂節目《看見你的聲音》，憑藉偶像的外貌與精湛的歌藝一鳴驚人，隨後更在KBS音樂節目《不朽的名曲：傳說在歌唱》上有出色表現而大受矚目，為其事業帶來了轉機。 維基百科

霍建華
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霍建華，台灣著名男演員、歌手、出品人。現主要活躍於中國拍攝電視劇及電影。 維基百科

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