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最後再來跟大家分享幾個腳踝扭傷的處理方式!

扭傷是困擾人們日常生活的常見毛病，無論是腳扭傷、關節扭傷還是踝關節扭傷，都會極大的影響我們日常的工作和生活。那麼，如何處理這些扭傷呢？以下小編就為大家盤點了處理各種扭傷的方法大全。

一、腳扭傷如何急救

核心提示

運動的時候，我們可能受到的傷害有擦傷，扭傷，挫傷以及肌肉拉傷，這些傷痛如果不是太嚴重的話，一般是不需要藥物治療的，我們用身邊的冰鎮的礦泉水或者井水就可以做簡單的處理了。

1、肌肉拉傷

冰水壓敷傷處

運動前熱身不足，久未運動或運動過度，都容易出現肌肉拉傷。它的症狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹，有明顯的壓痛，摸摸發硬的感覺。可根據疼痛的程度推斷受傷的輕重，疼痛越重表示受傷越重。

腳扭傷了怎麼恢復最快盤點各類扭傷的處理方法

建議

一旦出現痛感應立即停止運動。沒有冰塊和冷毛巾，就地取材，讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按壓在疼痛部位5-10分鐘後拿開片刻，再壓敷上去，免得傷者太過疼痛，這樣不斷持續保持30分鐘。

腳踝扭傷時候，減少運動也就可以減少我們患處的充血情況，也就能減輕水腫，這樣也就可以減少不必要的二次傷害了。

肌肉拉傷早期不建議立即用藥，經過以上冰塊壓敷處理後，回到家可在疼痛處塗搽抗炎鎮痛藥物畢斯福凝膠，或噴洒霧劑等。

2、擦傷

礦泉水洗傷口

擦傷就是俗稱的擦破了皮，各種運動都可能引起。一般只是表皮擦傷，屬於最普遍最輕微的運動傷害。

一般礦泉水在運動場所也很容易買到。出現擦傷，只要用礦泉水把傷口清洗乾淨，如果擦傷傷口不深，就無需再處理了。如果有滲血時，在礦泉水沖洗乾淨傷口之後，貼一塊止血貼就行。

二、關節扭傷怎麼急救

核心提示

腳踝扭傷的常見的症狀有疼痛，脹痛，以及關節無法活動等情況，當然腳踝扭傷，疼痛是必然的，腫，皮膚顏色改變也是伴隨發生，這都是腳踝扭傷的表現。

扭傷多由於青少年的運動損傷，體力勞動者的工作傷，最常見於踝關節、手腕部及下腰部。發生在下腰部的扭傷，就是平常說的「閃腰岔氣」。扭傷的常見症狀有疼痛、腫脹、關節活動不利等，痛是必然出現的症狀，腫及皮膚青紫、關節不能轉動，都是扭傷的常見表現。

治療措施

1、如踝關節扭傷，急救時可以用毛巾包裹冰塊外敷局部，48小時後可以用熱毛巾外敷(皮膚破損不嚴重)，首先是要制動休息，用枕頭把小腿墊高，促進靜脈回流，瘀血消散。另外可用茶水、黃酒、蛋清等調敷雲南白藥、七厘散等，2～3次/日敷傷處，外加包扎，促進瘀血消散，有較好的效果。

2、腰部扭傷見於突然的轉身或二人抬物時的用力不均，其治療要點也是要靜養。應在局部作冷敷，儘量採取舒服體位，或者側臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。止痛後，最好是臥硬板床送醫院或找醫生來家治療。

3、在運動中扭傷腳踝，最常見於打籃球的爭球時，腳踝扭傷，傷後應立即停止運動，首先是冷敷，最好用冰塊。但沒有條件時，可用凈水代替。

以上扭轉在家都可以口服藥物活血止痛如雲南白藥膠囊2片，一日三次;或三七片2片，一日三次，並加服止痛藥如散利痛1片，一日二次。

注意事項

1、腰扭傷者最好睡硬板床，扎寬腰帶，並鍛鍊腰背肌。

2、為防止再度發生踝關節扭傷，要在鞋底外側後半段墊高0.5厘米(即在外側釘一片膠皮或塑料)，以保護韌帶或佩帶護膝2～3周。

3、切忌在扭傷的急性期，仍然不休息，並有較多活動，造成軟組織得不到修復時間，新鮮扭傷變成陳傷，局部持續疼痛、瘀腫不退。

4、腰肌扭傷，最重要的是安靜，慌慌張張地跑醫院是使病症加重的原因。如果處理不當，會反覆發作，可能發展成椎間盤脫出。

三、踝關節扭傷的急救方法

那麼踝關節急性扭傷後我們應如何進行合理的處理呢?

一般來說，踝關節急性扭傷後要堅持「RICE原則」，即休息、冰敷、加壓和抬高患肢，具體為：

1、休息

患者踝關節扭傷後應立即停止運動，並儘可能避免患肢行走及負重。同時，應立即赴就近醫院就診。

患者應常規拍攝X片，以排除踝關節骨折的可能，如果X線明確存在踝關節骨折，則應根據骨折移位情況決定是否手術治療。

由於幾乎所有踝關節急性扭傷患者都存在不同程度的踝關節韌帶損傷，因此即使X線檢查未發現明顯骨折，也應該常規用石膏或踝關節支具固定患肢4周左右，制動患肢，避免負重，防止病情加劇。

2、冰敷

扭傷後48小時內用冰塊或者冰水對腳踝冰敷或者冷敷，刺激血管收縮，減少出血和滲出，以減輕扭傷部位的疼痛和腫脹。

3、加壓

如上所述，用踝關節支具或夾板石膏加壓固定踝關節於損傷韌帶鬆弛的位置，有利於韌帶的修復。

4、抬高患肢

抬高患肢，高於心臟的位置，可促進血液回流，有利於腫脹消退。

早期在外固定保護下，患者應儘早練習跖趾關節屈伸運動;一般在4周左右去除外固定後，行踝關節背伸、跖屈及內翻、外翻功能活動，也就是踝關節的上下左右活動，然後逐漸下地行走。

治療過程中應定期隨訪，以判斷恢復情況，嚴重者扭傷4周內應決定是否進行手術，但大多數經4周治療後可基本恢復正常。

若治療不當常可導致踝關節慢性不穩，容易反覆扭傷，日久可繼發關節鬆弛、粘連僵硬或創傷性關節炎，造成踝關節功能障礙，如劇烈疼痛或嚴重影響日常活動，則需行手術治療。

如何才能有效防止踝關節扭傷呢?平時應注意保護踝關節，運動前熱身，運動時應穿著運動服裝及鞋具，避免穿著皮鞋或高跟鞋參加劇烈運動，使用護踝等防護裝備，就可以避免踝關節扭傷。

對於踝關節陳舊性損傷者，可經常行踝部熱敷或中藥熏洗，建議多著高幫運動鞋以保護踝關節。同時，愛美女性穿高跟鞋時也應適當注意自己踝關節的承受度，一般穿高跟鞋時間不超過4-6小時，走路時也要格外注意路面情況，防止踝關節扭傷。

腳脖子(踝關節)扭傷在日常生活中經常發生，一旦發生足踝部損傷，給予及時診斷和處理是非常重要的。但是當前很多人存在認識上的誤區，容易耽誤病情，貽誤治療的最佳時機。

四、治療扭傷的食療方

處方一：樟腦泡酒塗抹

首先備白酒60毫升，樟腦9克，薑汁少許，樟腦倒入酒內溶解後，滴入薑汁，搖勻，外塗患處，一日3次。

大家都知道，白酒可平緩地促進血液循環，活血化瘀，起到健胃和止痛、利小便及驅蟲的作用，用酒外塗也有殺菌消毒的功效。樟腦能麻痹局部神經系統，起到止痛的作用，這樣一來，既能消腫也能止痛，不失為一個好法子。而且像白酒這些東西都是居家必備的，隨時可找到，樟腦丸也是防止衣物生蛀蟲的必備藥物。這兩者都很常見，所以這個方子還是比較好操作的。如果家庭條件比較好的話，下面的方子也很不錯。

處方二：枸杞葉燉豬腰

材料也是我們廚房裡常有的，這裡需要豬腰2隻，枸杞葉150克。首先將豬腰洗凈切塊，然後與枸杞葉加水燉湯，再加少許鹽調味就好了，每天早晚兩次，每次大約500克為最佳。這個偏方里選用豬腰子，一方面是因為價格便宜，且很容易買到，另一方面也是因為它的巨大功效。我們常說豬腰子，其實就是豬腎，它含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣的功效。所以呢，對於老年人扭傷後的肌肉補養來說是最合適的選擇。枸杞葉就更好了，中醫上講，味甘、苦，性涼，具有解熱、預防動脈硬化的功效。其實平時偶爾喝點枸杞葉茶，對於老年人預防各種疾病來說，也是比較不錯的選擇。